السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أعاني من آلام شديدة أعلى الظهر والأكتاف، تزداد في وضعيات معينة؛ فحين أتحدث بالجوال أشعر بألم شديد في كتفي، وعند الجلوس لفترات طويلة -أثناء قيادة السيارة- أشعر بألم شديد في أعلى الظهر، كما أني أعاني من آلام في الصدر، فهل يمكنكم أن تصفوا لي علاجًا، أو غذاءً، أو تمارين معينة للتخفيف من هذا الألم؟

أرجو ألا تهملوا رسالتي، وجزاكم الله خيرًا.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ... حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

كما ترى من وصفك للأعراض أن المشكلة في الوضعية؛ فهذه الآلام التي تشكو منها هي آلام عضلية في العضلات الخلفية لأسفل الرقبة، والمنطقة التي تربط لوح الكتف بالعمود الفقري، وسبب هذه التقلصات في العضلات هو إرهاق العضلات، ووضعها في وضعيات غير صحية، ولفترات طويلة؛ كأن تقود السيارة والرأس مائل للأمام، أو الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة والرأس مائل، أو العنق مائلة للأمام، أو إلى أحد الجانبين، لذا يجب الانتباه إلى الوضعية الصحيحة للجسم، وخاصةً للرقبة والكتفين، وتكون الرقبة مستقيمةً، والكتفان مرتاحين أثناء قيادة السيارة.

ومن الأمور المفيدة أيضًا: وضع كمادات ساخنة على الرقبة، وأعلى الكتفين، وبعد الكمادات تقوم بعمل تمارين لعضلات الرقبة، وتسمى هذه التمارين: Stretching and strengthening neck exercises، ويمكن أن تضع هذه الكلمات في أي بحث في الشبكة وتجد التمارين بالصور.

ويفيد أيضًا -إن شاء الله- تناول بعض الأدوية أثناء الألم، مثل: البروفين، أو نابروكسين مرتين في اليوم، أو فولتارين 100 ملغ، مرةً في اليوم حتى يخف الألم، إلا إن أهم شيء حتى لا يتكرر الألم، ويصبح مزمنًا هو الوضعية؛ فهي السبب، فإن استمرت فإن الألم سوف يستمر، وقد يبقى لسنوات إن لم تتحسن الوضعية.

وبالله التوفيق.